martes, 24 de junio de 2014

Ejercicio cardiovascular en ayunas ¿es realmente efectivo para perder más grasa?


Esta es una de las preguntas que más habéis planteado ¿Realizar  ejercicios cardio en ayunas es más efectivo para perder más grasa? 

Al domir, pasamos una media de ocho horas en ayuno, y durante este período nuestro organismo, aunque necesita menos energía para realizar sus funciones vitales, el cuerpo sigue consumiendo calorías.

Por tanto, al despertarnos nuestros niveles de energía están por los suelos y realizar cardio en ayunas hará que afrontemos el ejercicio con menos energía y por tanto no lo realizaremos con la misma intensidad.

Por otra parte,  estudios científicos demuestran que realizar cardio en ayunas NO  facilita la pérdida de un mayor número de calorías lo que si se pierde es masa muscular porque nuestro cuerpo entra en estado de "catabolismo" . Asimismo durante este proceso, se liberan ácidos grasos al torrente sanguíneo pero no se utilizan como fuente de energía, por lo que, al finalizar el proceso de entrenamiento vuelven a almacenarse en forma de grasa.

Conclusión

Por tanto, COME antes de hacer ejercicio, te ayudará a quemar más calorías y aumentarás tu masa muscular.
Os muestro algunas opciones de qué comer antes de hacer ejercicio AQUÍ

¿Ya conocíais los efectos de hacer cardio en ayunas? Gracias por vuestros comentarios

14 comentarios:

  1. Una info genial ,mil besos.
    http://www.fashionismylifebyestefania.com/

    ResponderEliminar
  2. Tienes toda la razón, yo soy una amante del gimnasio y mis 5 comidas no me las quita nadie. :)

    DolcePao

    ResponderEliminar
  3. Un post genial, seguiremos los consejos.
    besitos

    http://traveltofashion.es/

    ResponderEliminar
  4. cool! love it!
    http://capemaychic.weebly.com

    ResponderEliminar
  5. Menos mal!! Yo prefiero mil veces comer antes
    Muy buen tema
    Un beso
    Maggie D

    The Indian Savage diary

    ResponderEliminar
  6. Esta era una duda que tenia, y ya me la has solucionado!!! Un besito guapa
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
  7. I never was able to eat anything before my morning bikram yoga (it was at 6:30 am). Now I'm exercising at home (while my girl is asleep), and I'm definitely not hungry :-)

    Nice article

    Love
    Ewelina
    xxxx
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

    ResponderEliminar
  8. Soy incapaz de salir a correr con el estómago vacio
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

    ResponderEliminar
  9. Hello there! Would you mind if I share your blog with my myspace group?
    There's a lot of folks that I think would really enjoy your content.
    Please let me know. Thank you

    Have a look at my webpage; grow taller 4 idiots

    ResponderEliminar
  10. Ya te lo comentaba ayer, hubo una temporada que me dio por entrenar en ayunas, sobretodo en la temporada de calor (ya, soy lo peor lo sé, jajajaja), me levantaba, ejercicio y luego ya el día por delante.... ¡¡¡cómo te digo se me escandalizaron y ahora ya sé que no!!! ;)))

    Besos rojos por doquier!!! y gracias!

    ResponderEliminar
  11. yo alguna vez que he tenido que salir de casa en ayunas, un simple paseo por la calle ya me costaba más, iba con menos energía y estaba hasta con menos capacidad de reacción...igual hay personas que les va bien, pero desde luego yo no hago deporte en ayunas ni loca! mi desempeño sería ridiculo

    ResponderEliminar
  12. Pues reconozco que soy una de esas que hago deporte en ayunas, aunque tambiñen depende de la hora del día. Me apunto el post para la próxima vez!! …HOY LOOK CON “VESTIDO DE PIÑAS” EN MI BLOG!! OS ENCANTARÁ!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/vestido-de-pinas/

    ResponderEliminar
  13. Yo no salgo de casa sin haberme tomado los copos de avena (porridge) y mi café.

    Saludos

    ResponderEliminar

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...