viernes, 31 de octubre de 2014

Alimentos a evitar si tienes retención de líquidos


Hace un par de meses en el blog publiqué un monográfico de 3 post dedicados a la retención de líquidos. Al final del post, os dejo los enlaces por si algun@ se lo ha perdido y quiere consultarlos. Hoy os muestro una lista de alimentos a evitar si tenéis retención de líquidos, son los alimentos ricos en sodio. 
La Organización Mundial de la Salud  recomienda no consumir más de 5g de sal al día, el equivalente a una cucharada sopera rasa, pero el consumo en países industrializados duplica y en algunos casos triplica la cantidad recomendada por día, fundamentalmente por añadir excesiva sal en las comidas y/o por el consumo de alimentos ricos en sodio, aumentando el riesgo de padecer hipertensión y/o sufrir un ictus.  Algunos de estos alimentos ya os los había mostrado en el post Retención de líquidos: Posibles causas, pero hoy he decidido realizar una lista más extensa que véis a continuación:

Alimentos a evitar o consumir con moderación si tienes retención de líquidos porque son ricos en sodio
  • Sopas de sobre y caldo en cubitos
  • Alimentos procesados 
  • Conservas
  • Vísceras
  • Embutidos y fiambres. Elige las opciones que indican "contenido reducido de sal" o sin sal
  • Galletas procesadas
  • Aceitunas
  • Quesos. Todos en general, especialmente los curados y los elaborados con sales fundentes. Elige las opciones que indican "contenido reducido de sal" o sin sal
  • Snacks salados
  • Frutos secos salados
  • Gasesosas, refrescos y algunas aguas minerales

También puedes consultar:
Alimentos recomendables para combatir la retención de líquidos
Infusiones que combaten la retención de líquidos

2 comentarios:

  1. Empezaré a tomar más de estos productos porque quiero evitar tener esta retención de líquidos que estoy sufriendo y espero con el tiempo mejorar en este sentido, gracias por la ayuda

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