lunes, 27 de octubre de 2014

Las frutas recomendadas si tu objetivo es perder peso



Comienzo la semana, respondiendo a una de las preguntas que me más me habéis planteado ¿ Cúales son las frutas más adecuadas si tu objetivo es perder peso?. Ya había publicado hace un tiempo esta lista en Instagram, pero como algunas chicas segúis teniendo dudas, he decidido publicarlo en el blog para que podáis consultarlo más fácilmente.  Estas frutas son las más adecuadas si tu objetivo es perder peso, porque sus azúcares se metabolizan lentamente, reduciendo las posibilidades de que se transformen en grasa. Hay frutas que, aunque aportan pocas calorías, como el melón y la sandía, sus azúcares se metabolizan muy rápido, por lo que no son recomendables si tu objetivo es perder peso, o al revés, hay frutas que sus azúcares se metabolizan lentamente pero tienen un aporte calórico elevado, lo que las convierte en no recomendables como los higos o el maracuyá.

Frutas recomendadas: frutos rojos (arándanos, moras, frambuesas, grosellas, fresas, cerezas...)  pera, mandarina, naranja, lima, albaricoque, pomelo, manzana, melocotón, nectarina, granada, ciruela, piña, mango, kiwi y limón.


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