lunes, 9 de marzo de 2015

Electroestimulación WB-EMS ¿es realmente efectiva?

Últimanente en España las celebrities han puesto de moda un nuevo entrenamiento basado en la electroestimulación, el WB EMS, (hasta hace pocos años el método definitivo era la plataforma vibratoria) y, como resultado, ante la creciente popularidad de este tipo de entrenamientos, se han abierto muchos centros especializados en España. Este tipo de entrenamiento ha ganado muchos adepto/as porque promete resultados superiores a los obtenidos con un entrenamiento convencional en menos sesiones semanales

Pero, ¿qué es la electroestimulación?

La electroestimulación muscular o EMS, se basa en la contracción involuntaria de las fibras musculares empleando un impulso eléctrico, esta técnica empleada a nivel localizado sobre un grupo muscular o grupos musculares localizados, lleva empléandose en el área deportiva para la recuperación de lesiones y en el campo de las estética desde hace muchos años

En esta nueva modalidad de electroestimulación, se emplean unos chalecos o trajes que permiten la contracción simultánea de muchos grupos musculares por lo que se conoce como Whole Body Electroestimulation (WB-EMS)

¿En que consiste el entrenamiento WB-EMS?

Una vez puesto el chaleco o body de entrenamiento, el entrenador personal programa una sesión de entrenamiento en el que se realizan ejercicios convencionales de tonificación para brazos, abdomen, trasero, ... en el que suelen emplearse pesas ligeras, balones medicinales, lastres, guantes de kickboxing, pelota suiza...  combinados, en algunos casos, con pequeñas series de cardio por lo que no es un entrenamiento pasivo como la EMS convencional, sino un entrenamiento totalmente activo durante todo el tiempo que dura la sesión, normalmente unos 25 minutos. Según los centros que imparten el método WB-EMS con una sola sesión de entrenamientos durante 25 minutos a la semana es suficiente para perder peso, eliminar grasa corporal y tonificar.

¿Pero es realmente cierto?

No he encontrado ningún estudio oficial independiente que confirme que únicamente con 25 minutos a la semana con un entrenamiento basado en WB-EMS se puedan conseguir tales resultados. Algunos estudios recientes indican que no se han encontrado diferencias significativas en cuanto a consumo energético (calorías consumidas)  entre llevar o no un chaleco de electro estimulación mientras se realizan  ejercicios de tonificación, ni tampoco mejoras frente al entrenamiento convencional de tonificación sin emplear el chaleco de electroestimulación.

Conclusiones

Por tanto, en base a los estudios publicados hasta ahora, si no tienes dinero o no estas dispuesta a desembolsar el importe de estas sesiones WB-EMS, con ejercicios específicos de tonificación convencionales,  es más que suficiente para conseguir unos óptimos resultados. Si finalmente te decides a probar este tipo de entrenamiento, recuerda que LOS MILAGROS NO EXISTEN y deberías realizar este entrenamiento 1 ó 2 veces por semana preferentemente en días alternos para favorecer la recuperación muscular,  combinados al menos 3 veces por semana con ejercicio cardiovascular: running, natación, bicicleta elíptica, clases grupales en el gimnasio, caminar a paso ligero... y lo más importante alimentarte de forma saludable y equilibrada, y, en caso de que necesites perder peso, seguir un plan dietético personalizado para conseguir el objetivo, ya que, la alimentación representa el 70% de los progresos

1 comentario:

  1. Hola. estoy muy interesada en estos nuevos métodos de quemar calorías porque me mato todos los días en el gimnasio una hora y si puedo obtener los mismos resultados con menos tiempo mejor que mejor... de todas formas soy de las que pienso que los milagros no existen y de momento son propuestas demasiado caras para mí. Seguimos en contacto

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