miércoles, 11 de marzo de 2015

Rutinas cardio mes de marzo 2015

Como todos los meses, os propongo tres nuevas rutinas HIIT para el mes de marzo: principiantes, intermedia y avanzada.

Rutina cardio para principiantes

Lunes- Miércoles- Viernes 
Esta rutina de 20 minutos de duración y bajo impacto incluye ejercicios de tonificación con pesas ligeras. Si no tienes, puedes utilizar 2 botellas de agua rellenas de arroz:
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 




Rutina cardio intermedia

Lunes- Miércoles- Viernes 
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 
La rutina intermedia de 30 minutos de duración incluye:
Ejercicios específisoc para el abdomen



Rutina cardio avanzada

Lunes- Miércoles- Viernes 
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 
La rutina intermedia de 45  minutos de duración basada en el método Tabata incluye:
Calentamiento 6 minutos
34 minutos de rutina cardio basada en el método Tabata
Vuelta a la calma 4 minutos

Incluye ejercicios de tonificación con pesas ligeras. Si no tienes, puedes utilizar 2 botellas de agua rellenas de arroz:
 
 

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