jueves, 7 de mayo de 2015

Programa de ejercicios mes de mayo 2015


Comenzamos el mes de mayo con  tres nuevas rutinas cardio: principiantes, intermedia y avanzada.

Rutina cardio para principiantes

Lunes- Miércoles- Viernes 
Esta rutina de 17 minutos de duración y bajo impacto enfocada a trabajar todos los grupos musculares
Incluye calentamiento y estiramientos post workout
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 

  
Rutina cardio intermedia

Lunes- Miércoles- Viernes 

Esta rutina de 21 minutos de duración y bajo impacto enfocada a trabajar todos los grupos musculares
Incluye calentamiento y estiramientos post ejercicio
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 


Rutina cardio avanzada


Lunes- Miércoles -Viernes 
La rutina cardio avanzada es una rutina HIIT de 45 minutos de duración basada en el método Tabata. Incluye ejercicios específicos con Dumbbells, si no tienes puedes saltarte esta parte o realizarlo con una mancuerna
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 

 

3 comentarios:

  1. me encantan las rutinas, lo único que no incluyen calentamiento ni estiramiento!

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  2. Algunas no lo indican , te dejo esta rutina de calentamiento
    https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM
    Y la rutina de estiramientos post ejercicio
    https://www.youtube.com/watch?v=ar3BGF8do7I
    Un saludo

    ResponderEliminar
  3. Te dejo otra rutina a mayores de estiramientos
    https://www.youtube.com/watch?v=ar3BGF8do7I

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