martes, 8 de septiembre de 2015

Programa de ejercicios mes de septiembre

Os propongo  tres nuevas rutinas cardio para el mes de septiembre: principiantes, intermedia y avanzada.

Rutina cardio para principiantes


Lunes- Miércoles- Viernes 
Esta rutina HIIT de 21 minutos de duración ( incluye los ejercicios de calentamiento, NO incluye ejercicios de estiramientos ) y bajo impacto enfocada a trabajar todos los grupos musculares

Estiramientos post ejercicio



Rutina cardio intermedia 

Lunes- Miércoles- Viernes 

Rutina HIIT de 32 minutos de duración enfocada a trabajar todos los grupos musculares. Incluye calentamiento y estiramientos post ejercicio
 

 
Rutina cardio avanzada

Lunes- Miércoles- Viernes 

Rutina HIIT de 45  minutos de duración enfocada a trabajar todos los grupos musculares. Esta rutina está basada en el método Tabata. Incluye calentamiento y estiramientos post ejercicio


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