viernes, 8 de enero de 2016

Refrescos light: ¿son una buena opción?


Una de las cosas que más les extraña a l@s chic@s que solicitan sus planes personalizados es que les indico que no tomen refrescos envasados, ni siquiera light pero; si no aportan calorías ¿porqué no los recomiendo?

En este post, os indico 5 razones por las que no recomiendo consumir refrescos light . Esto mismo es aplicable a cualquier bebida light , a excepción del primer punto que sólo es aplicable a las bebidas o refrescos con gas light

1.Los refrescos con gas favorecen la hinchazón abdominal

2. Por su contenido en sodio, un consumo habitual puede causar hipertensión y favorece la retención de líquidos

3. Según un estudio publicado en la revista Diabetes Care  un consumo habitual de refrescos light puede aumentar hasta 60% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto es debido a que los edulcorantes artificiales empleados en este tipo de refrescos (cientos de veces más dulces que el azúcar) provocan picos en los niveles de insulina, lo cual podría generar una mayor resistencia, favoreciendo la aparición de esta enfermedad

4. Según un estudio publicado en la revista Trends in Endocrinology and Metabolism  Las personas que regularmente consumen refrescos light, muestran patrones de activación alterados en los centros de placer del cerebro en respuesta al sabor dulce. Es decir,  el organismo se acosumbra al sabor dulce por lo que,cada vez necesitamos alimentos más dulces y en más cantidad para saciar el apetito por los dulces aumentando el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad

5. Un consumo habitual de refrescos light aumenta  las probabilidades de desarrollar síndrome metabólico que es la conjunción de varias enfermedades o factores de riesgo en un individuo que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular o diabetes.

Recuerda, la mejor bebida para tomar a diario es el agua.  Si te cuesta beber agua, puedes tomarla en infusiones.
Si no eres muy fanática  de las infusiones, actualmente en el mercado puedes encontrar multitud de infusiones con diferentes sabores: frutos rojos, piña y coco ... con un sabor muy agradable o bien  preparar agua de sabores... en mi perfil de Instagram puedes encontrar diferentes opciones de agua de sabores

Los refrescos, sean o no light, sólo deben tomarse de forma ocasional, no a diario

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