Suplementos con CLA ¿Son realmente eficaces y seguros para eliminar grasa?

 Hola a tod@s muchas me habéis preguntado acerca del CLA y si realmente es eficaz para eliminar y prevenir la acumulación de grasa y si los suplementos que venden en el mercado con este compuesto son realmente eficaces y seguros.

¿Qué es el CLA?

El CLA o Ácido Linoleico Conjugado es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra de forma natural en los aceites vegetales y especialmente en la carne, leche y productos derivados de animales rumiantes alimentados con pasto y/o semillas de cártamo, girasol , linaza...

Tipos de CLA 

Este ácido graso puede plegarse en forma cis-9,11 o el trans-10, cis-12. El CLA en posición cis-9,11 es el que se encuentra de forma natural en los alimentos que os enumeré anteriormente, en posición trans-10, cis-12, es el CLA que se obtiene artificialmente.

¿Es realmente eficaz para eliminar grasa?

Numerosos estudios indican que el CLA contribuye a eliminar grasa corporal especialmente abdominal así como a aumentar la masa muscular magra, disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos en las poblaciones objeto de estudio. Es por eso que la mayoría de los suplementos indicados para dietas de adelgazamiento existentes en el mercado contienen CLA.

¿Es seguro tomar suplementos con CLA?

Aquí viene la controversia, pues en un estudio realizado por científicos españoles e irlandeses y publicado en la revista "Frontiers in Bioscience" llevado a cabo en el laboratorio con poblaciones de ratones revela que cuando los ratones eran alimentados con suplementos enriquecidos con CLA obtenido de fuentes naturales  se obtenían los beneficios que os mencioné anteriormente, pero cuando se alimentaban con suplementos que contenían CLA obtenido artificialmente les provocaba daños en el hígado. 

Debido a que no se han realizado estudios clínicos prolongados en humanos para conocer si tendrían los mismos efectos que en ratones, los científicos indican que "debe tomarse como una importante llamada de atención sobre los posibles efectos del consumo prolongado e incontrolado de estos compuestos como principal forma de perder peso".

Por ello, mientras no salgan a la luz estudios definitivos es muy importante revisar el etiquetado de los alimentos o suplementos enriquecidos con CLA y no adquirir aquellos en los que no se indique qué tipo de CLA contiene.

Recordad que, es antes de adquirir cualquier tipo de suplemento, debéis consultarlo con vuestro médico de referencia o farmacéutico.

Fuentes naturales de CLA

• Carne de vaca, cabra, oveja u otros animales rumiantes alimentados con pasto o semillas.
• Leche y derivados de vaca, cabra, oveja u otros animales rumiantes
• Yema de huevo
• Aceite de girasol, de linaza, de cártamo, de soja...

 

Como siempre os recuerdo, si seguís una dieta variada y equilibrada no es necesario recurrir a este tipo de suplementos ya que el aporte de todos los nutrientes necesarios para el organismo está asegurado

¿Conocíais los beneficios del CLA natural? Gracias por vuestros comentarios