Suplementos con CLA ¿Son realmente eficaces y seguros para eliminar grasa?

 Hola a tod@s muchas me habéis preguntado acerca del CLA y si realmente es eficaz para eliminar y prevenir la acumulación de grasa y si los suplementos que venden en el mercado con este compuesto son realmente eficaces y seguros.

¿Qué es el CLA?

El CLA o Ácido Linoleico Conjugado es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra de forma natural en los aceites vegetales y especialmente en la carne, leche y productos derivados de animales rumiantes alimentados con pasto y/o semillas de cártamo, girasol , linaza...

Tipos de CLA 

Este ácido graso puede plegarse en forma cis-9,11 o el trans-10, cis-12. El CLA en posición cis-9,11 es el que se encuentra de forma natural en los alimentos que os enumeré anteriormente, en posición trans-10, cis-12, es el CLA que se obtiene artificialmente.

¿Es realmente eficaz para eliminar grasa?

Numerosos estudios indican que el CLA contribuye a eliminar grasa corporal especialmente abdominal así como a aumentar la masa muscular magra, disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos en las poblaciones objeto de estudio. Es por eso que la mayoría de los suplementos indicados para dietas de adelgazamiento existentes en el mercado contienen CLA.

¿Es seguro tomar suplementos con CLA?

Aquí viene la controversia, pues en un estudio realizado por científicos españoles e irlandeses y publicado en la revista "Frontiers in Bioscience" llevado a cabo en el laboratorio con poblaciones de ratones revela que cuando los ratones eran alimentados con suplementos enriquecidos con CLA obtenido de fuentes naturales  se obtenían los beneficios que os mencioné anteriormente, pero cuando se alimentaban con suplementos que contenían CLA obtenido artificialmente les provocaba daños en el hígado. 

Debido a que no se han realizado estudios clínicos prolongados en humanos para conocer si tendrían los mismos efectos que en ratones, los científicos indican que "debe tomarse como una importante llamada de atención sobre los posibles efectos del consumo prolongado e incontrolado de estos compuestos como principal forma de perder peso".

Por ello, mientras no salgan a la luz estudios definitivos es muy importante revisar el etiquetado de los alimentos o suplementos enriquecidos con CLA y no adquirir aquellos en los que no se indique qué tipo de CLA contiene.

Recordad que, es antes de adquirir cualquier tipo de suplemento, debéis consultarlo con vuestro médico de referencia o farmacéutico.

Fuentes naturales de CLA

• Carne de vaca, cabra, oveja u otros animales rumiantes alimentados con pasto o semillas.
• Leche y derivados de vaca, cabra, oveja u otros animales rumiantes
• Yema de huevo
• Aceite de girasol, de linaza, de cártamo, de soja...

 

Como siempre os recuerdo, si seguís una dieta variada y equilibrada no es necesario recurrir a este tipo de suplementos ya que el aporte de todos los nutrientes necesarios para el organismo está asegurado

¿Conocíais los beneficios del CLA natural? Gracias por vuestros comentarios

El mejor diurético natural : Cola de caballo

Hoy os voy a hablar de una planta que es una excelente aliada para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo por su potente efecto diurético, la cola de caballo. Debido a éste efecto diurético, ayuda a eliminar las toxinas del organismo favoreciendo la pérdida de peso.
La cola de caballo la puedes encontrar en cualquier supermercado o herboristería, en mi caso la compro en el mercadona (marca hacendado), caja con 20 bolsitas individuales. Cuesta menos de 2 Euros. Os dejo una foto, disculpad la calidad pero no tenía otra cámara disponible en el momento de sacar la foto y la luz era pésima:

Lo que más me gusta de la infusión de mercadona, es que está aromatizada con limón, lo que hace que su sabor sea muy agradable, una gran ventaja, para las que, como a mi, no os gustan mucho las infusiones.

Debido a su poder diurético no deben tomarse más de 3 infusiones al día.
El modo de preparación de la infusión de cola de caballo es muy sencillo: Introducir el sobre de cola de caballo en agua hirviendo durante 5 minutos. Una vez transcurrido este tiempo, retirar el sobre y tomar (si os gustan las infusiones calientes) o esperar hasta que esté templada.

Se recomienda no consumirla:
Si estáis embarazas o sospecháis que lo estáis
Si estáis dando el pecho
Durante el período de menstruación

Sirope de ágave vs azúcar común

Hoy os voy a presentar un producto natural bastante desconocido, pero muy efectivo para la pérdida de peso, ya que contiene “azúcares buenos” que el cuerpo quema en lugar de almacenarlos y además tiene el doble de poder endulzante que el azúcar común gracias a su alto contenido en fructosa y glucosa, lo que lo hace muy interesante, porque al tener el doble de poder endulzante se necesita añadir la mitad para conseguir el mismo dulzor que con el azúcar.

Se obtiene a partir del calentamiento de la savia de un tipo de ágave el “Agave salmiana”(cactus originario de México). En este proceso de calentamiento, se rompen los hidratos de carbono complejos que contiene transformándolos en azúcares simples (fructosa y glucosa). Después se filtra y se concentra hasta obtener una textura similar a la miel o al sirope, de un sabor dulce y muy intenso.

En mi caso, llevo varios meses tomándolo y me encanta su sabor. Yo lo compro en el supermercado de El Corte Inglés pero lo podéis adquirir en  herboristerías y tiendas de productos ecológícos.

Existen diferentes presentaciones que podéis encontrar en el mercado.Independientemente de la marca, os recomiendo adquirir sirope de ágave en jarabe ecológico y evitar las presentaciones en polvo o sobres, sometidas a otro tipo de tratamientos a mayores del tratamiento térmico, para su elaboración.

¿Os animáis a sustituir el azúcar refinado de una vez por todas de vuestra dieta?

Mil gracias por vuestros comentarios.