Cómo preparar un green smoothie o batido verde equilibrado




Los green smoothies o batidos verdes , están más de moda que nunca por los beneficios que aportan a tu salud, pero en muchas recetas he encontrado demasiadas frutas o combinaciones poco equilibradas por lo que he decidido elaborar una tabla con los ingredientes que tenéis que añadir para elaborar un smoothie verde saludable, equilibrado y sin excesivas calorías. Ideal a media mañana o para merendar. Las combinaciones son múltiples con los ingredientes que os propongo, elegid en base a vuestros gustos personales. Si elegís como  base el agua, cubitos de hielo o agua de coco serán opciones más ligeras. Por otra parte, respecto al apartado de fuentes de proteína y/o grasas saludables, en cuanto a las fuentes de grasas saludables elegid  sólo una: o lino o chía o coco nunca dos, ya que aunque las semillas y el coco rallado son fuentes de grasas saludables también son muy calóricas (1 cucharada 70 calorías aproximadamente).

¿Os ha gustado el esquema? Gracias por vuestros comentarios

15 comentarios:

  1. Tengo que probarlo si o si!! Anotado! Xx



    http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  2. Reconozco que no soy mucho de smoothies, pero algún día probaré a hacer alguno, a ver qué tal me sale :)

    Saludos.

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  3. Tengo muchas ganas de prepararme uno de estos zumos verdes! Me tengo que animar!
    http://sweetmona.com/blog/2014/06/25/colorfull/

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  4. oh tengo que probarlo.Un besazo

    http://www.thedesire.es/
    http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739

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  5. Me ha encantado!!! Yo soy esa que le echa de todo!! Jaja
    desde que te sigo por aquí, por instagram y con mi plan dietético me he dado cuenta que se puede comer sano y no ser aburrido, y se que cuando pierda lo que temgo que perder voy a seguir comiendo sano gracias a ti...me encanta!

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  6. I would like to try it!!!!
    Baci bellissima!!!!
    http://expressyourselfbypaolalauretano.blogspot.it

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  7. No me terminan de entrar por el ojo!!
    Bss

    www.blackdressinsiration.com

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  8. Me ha encantado el post pq no tenia ni idea de hacerlos, jiji
    Bss preciosa
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

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  9. Adoro los smoothies, los tomo muchísimo. No me he arriesgado con los verdes porque no se si me van a gustar y hasta ahora no había encontrado un modo tan fácil y en verdad me encanto. Lo compartiré con mis amigas y cuando lo haga te lo muestro por instagram, un beso!

    conrdereymara.blogspot.com

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  10. Genial como siempre. Yo también les echaba de todo así que con este super esquema ya no hay excusas para no hacerlo equilibrado. Me encanta tu blog, lo profesional y cercana que eres o soys. Un besote y enhorabuena!

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  11. Hola, gracias x el blog es divino :)
    te tengo una pregunta, estos batidos puedo tomarlos en la cena?
    un besop ... saludos

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    1. Yo recomiendo siempre tomarlos a media mañana o en la merienda. No conozco tus necesidades nutricionales, por tanto, no puedo indicarte si es mucho o poco para cenar
      Un besote

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