Esta es una de las preguntas que más habéis planteado ¿Realizar ejercicios cardio en ayunas es más efectivo para perder más grasa?
Al domir, pasamos una media de ocho horas en ayuno, y durante este período nuestro organismo, aunque necesita menos energía para realizar sus funciones vitales, el cuerpo sigue consumiendo calorías.
Por tanto, al despertarnos nuestros niveles de energía están por los suelos y realizar cardio en ayunas hará que afrontemos el ejercicio con menos energía y por tanto no lo realizaremos con la misma intensidad.
Por otra parte, estudios científicos demuestran que realizar cardio en ayunas NO facilita la pérdida de un mayor número de calorías lo que si se pierde es masa muscular porque nuestro cuerpo entra en estado de "catabolismo" . Asimismo durante este proceso, se liberan ácidos grasos al torrente sanguíneo pero no se utilizan como fuente de energía, por lo que, al finalizar el proceso de entrenamiento vuelven a almacenarse en forma de grasa.
Conclusión
Por tanto, COME antes de hacer ejercicio, te ayudará a quemar más calorías y aumentarás tu masa muscular.
Os muestro algunas opciones de qué comer antes de hacer ejercicio AQUÍ
¿Ya conocíais los efectos de hacer cardio en ayunas? Gracias por vuestros comentarios
Una info genial ,mil besos.
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ResponderEliminarFASHIONSEDUCER.COM
Tienes toda la razón, yo soy una amante del gimnasio y mis 5 comidas no me las quita nadie. :)
ResponderEliminarDolcePao
Un post genial, seguiremos los consejos.
ResponderEliminarbesitos
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cool! love it!
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Menos mal!! Yo prefiero mil veces comer antes
ResponderEliminarMuy buen tema
Un beso
Maggie D
The Indian Savage diary
Esta era una duda que tenia, y ya me la has solucionado!!! Un besito guapa
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I never was able to eat anything before my morning bikram yoga (it was at 6:30 am). Now I'm exercising at home (while my girl is asleep), and I'm definitely not hungry :-)
ResponderEliminarNice article
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Ewelina
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Soy incapaz de salir a correr con el estómago vacio
ResponderEliminarBss
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Ya te lo comentaba ayer, hubo una temporada que me dio por entrenar en ayunas, sobretodo en la temporada de calor (ya, soy lo peor lo sé, jajajaja), me levantaba, ejercicio y luego ya el día por delante.... ¡¡¡cómo te digo se me escandalizaron y ahora ya sé que no!!! ;)))
ResponderEliminarBesos rojos por doquier!!! y gracias!
yo alguna vez que he tenido que salir de casa en ayunas, un simple paseo por la calle ya me costaba más, iba con menos energía y estaba hasta con menos capacidad de reacción...igual hay personas que les va bien, pero desde luego yo no hago deporte en ayunas ni loca! mi desempeño sería ridiculo
ResponderEliminarPues reconozco que soy una de esas que hago deporte en ayunas, aunque tambiñen depende de la hora del día. Me apunto el post para la próxima vez!! …HOY LOOK CON “VESTIDO DE PIÑAS” EN MI BLOG!! OS ENCANTARÁ!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/vestido-de-pinas/
ResponderEliminarYo no salgo de casa sin haberme tomado los copos de avena (porridge) y mi café.
ResponderEliminarSaludos