Hola chicas, como todos los lunes voy a comentaros otro ejercicio que podéis practicar en el gimnasio; la Zumba también conocida como Zumba fitness. De origen colombiano, consiste en una serie de movimientos de baile de diferentes estilos como la salsa, el merengue, la cumbia... combinados mediante rutinas aeróbicas enfocadas a perder peso, fortalecer los músculos y dar flexibilidad al cuerpo.
Imagen vía www.dailysteals.com
En una sesión de Zumba fitness, de aproximadamente 1 hora de duración, se pueden quemar entre 600-800 calorías dependiendo de la intensidad de los ejercicios.En dicha sesión, se van combinando canciones de diferentes estilos, aprovechando las distintas partes de la canción versos, estribillos, instrumental... para desarrollar los ejercicios y hacerlo más entretenido.
Tipos de Zumba
Además de la Zumba o Zumba fitness, que es la más popular en España, existen otros tipos de Zumba adecuadas para cada edad o necesidad:
- Zumba gold: Enfocado para personas de la tercera edad.
- Zumba atomic: Para niños de 4 a 12 años.
- Zumba toning: Centrado en la tonificación muscular.
- Aqua Zumba: Clases de zumba en piscina.
- Zumba fitness in the circuit: baile combinado con un circuito de ejercicios
- Zumba gold toning: Centrado en la tonificación muscular específica para personas de la tercera edad.
- Zumba sentao: Combina las coreografías con sillas para ejercitar de forma más intensa la parte superior del torso.
Beneficios de la Zumba fitness
- Como todo ejercicio aeróbico, favorece la pérdida de peso.
- Moldeas tu cuerpo evitando la flaccidez.
- Aumenta la flexibilidad.
- Aumenta la coordinación y el equilibrio.
¿Qué equipación se necesita?
Una camiseta o un top, pantalones de deporte, mallas o shorts, unas zapatillas de deporte adecuadas para el baile y por supuesto, una botella de agua. La franquicia Zumba fitness también dispone de una completa gama de equipación de prendas y zapatillas deportivas para practicar esta disciplina.
¿Dónde se puede practicar?
En cualquier centros que cuente con profesionales acreditados por la franquicia Zumba fitness.
¿Qué os parece ésta disciplina deportiva? ¿La habéis practicado alguna vez? Mil gracias por vuestros comentarios
