Ejercicio cardiovascular en ayunas ¿es realmente efectivo para perder más grasa?


Esta es una de las preguntas que más habéis planteado ¿Realizar  ejercicios cardio en ayunas es más efectivo para perder más grasa? 

Al domir, pasamos una media de ocho horas en ayuno, y durante este período nuestro organismo, aunque necesita menos energía para realizar sus funciones vitales, el cuerpo sigue consumiendo calorías.

Por tanto, al despertarnos nuestros niveles de energía están por los suelos y realizar cardio en ayunas hará que afrontemos el ejercicio con menos energía y por tanto no lo realizaremos con la misma intensidad.

Por otra parte,  estudios científicos demuestran que realizar cardio en ayunas NO  facilita la pérdida de un mayor número de calorías lo que si se pierde es masa muscular porque nuestro cuerpo entra en estado de "catabolismo" . Asimismo durante este proceso, se liberan ácidos grasos al torrente sanguíneo pero no se utilizan como fuente de energía, por lo que, al finalizar el proceso de entrenamiento vuelven a almacenarse en forma de grasa.

Conclusión

Por tanto, COME antes de hacer ejercicio, te ayudará a quemar más calorías y aumentarás tu masa muscular.
Os muestro algunas opciones de qué comer antes de hacer ejercicio AQUÍ

¿Ya conocíais los efectos de hacer cardio en ayunas? Gracias por vuestros comentarios

9 comentarios:

  1. Una info genial ,mil besos.
    http://www.fashionismylifebyestefania.com/

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  2. Tienes toda la razón, yo soy una amante del gimnasio y mis 5 comidas no me las quita nadie. :)

    DolcePao

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  3. Menos mal!! Yo prefiero mil veces comer antes
    Muy buen tema
    Un beso
    Maggie D

    The Indian Savage diary

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  4. Esta era una duda que tenia, y ya me la has solucionado!!! Un besito guapa
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

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  5. I never was able to eat anything before my morning bikram yoga (it was at 6:30 am). Now I'm exercising at home (while my girl is asleep), and I'm definitely not hungry :-)

    Nice article

    Love
    Ewelina
    xxxx
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

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  6. Soy incapaz de salir a correr con el estómago vacio
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  7. Ya te lo comentaba ayer, hubo una temporada que me dio por entrenar en ayunas, sobretodo en la temporada de calor (ya, soy lo peor lo sé, jajajaja), me levantaba, ejercicio y luego ya el día por delante.... ¡¡¡cómo te digo se me escandalizaron y ahora ya sé que no!!! ;)))

    Besos rojos por doquier!!! y gracias!

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  8. yo alguna vez que he tenido que salir de casa en ayunas, un simple paseo por la calle ya me costaba más, iba con menos energía y estaba hasta con menos capacidad de reacción...igual hay personas que les va bien, pero desde luego yo no hago deporte en ayunas ni loca! mi desempeño sería ridiculo

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  9. Yo no salgo de casa sin haberme tomado los copos de avena (porridge) y mi café.

    Saludos

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